Pensamientos negativos que generan sentimientos negativos.
Para poder ayudar a un paciente a salir de la tristeza es necesario que éste comprenda, en primer lugar, que cada tipo de sentimiento negativo resulta de determinado tipo de pensamiento negativo. Lo que se ilustra mejor a continuación
Emoción Pensamientos que llevan a esa emoción.
Tristeza o depresión. Pensamientos de pérdida: rechazo sentimental, la muerte de un ser querido, la
pérdida del puesto de trabajo o la no consecución de alguna meta personal
importante.
Culpa o vergüenza. Usted cree que ha herido a alguien o que no ha estado a la altura de sus propias
exigencias morales. La culpa surge de la condena de uno mismo, mientras que la
vergüenza incluye el miedo de que su prestigio peligrará si los demás descubren
lo que ha hecho.
Rabia, irritación, fastidio Usted siente que alguien le esta tratando de forma injusta o esta intentando
o remordimiento. aprovecharse de usted.
Frustración La vida no satisface sus expectativas. Usted insiste en que las cosas deberían ser
diferentes. Puede hacer referencia a su propia conducta ("No debería haber
cometido este error"), a la conducta de otra persona ("¡Debería haber sido puntual
!") o algún acontecimiento externo ("¿Por qué el tráfico siempre se enlentece
cuando tengo prisa").
Ansiedad, preocupación, Usted cree estar en peligro por que piensa que algo malo está a punto de
miedo nerviosismo o suceder:" ¿Y si se estrella el avión?" "¿Y si me quedó en blanco durante el
sensación de pánico. discurso delante de todas esas personas?" "¿Y si este dolor de pecho es el inicio
de un infarto?"
Inferioridad o Usted se compara con los demás y llega a la conclusión de que no esta a su altura
incompetencia. porque no es tan talentoso, atractivo, simpático, inteligente: " Ella ha conseguido
realmente, lo que quería. Es tan atractiva. Todos los hombres le van detrás. Yo
soy solo uno más. No destaco por nada en especial".
Soledad. Se dice a sí mismo que está destinado a sentirse infeliz por que esta solo y no
obtiene suficiente amor y atención por parte de los demás.
Desesperanza o Esta convencido de que sus problemas no se solucionarán nunca y que las cosas
desánimo. no mejoraran. "Nunca superaré esta depresión", o "Nunca encontraré un buen
trabajo" o "Siempre estaré solo"
Estudiar esta lista ayudará a comprender porqué se encuentra así anímicamente, lo que puede facilitar a cambiar su manera de sentir.
